Søvnmangel - Livet med en nyfødt

Manglende søvn med en nyfødt – når trætheden fylder alt 🌙

Manglende søvn er noget af det mest gennemgribende ved at blive forælder til en nyfødt.

Ikke bare fordi du er træt – men fordi søvnmangel påvirker hele dit liv, dit humør og din krop.

Hvis du sidder med en sovende baby på brystet, fast i sofaen, mens øjnene brænder af træthed, så er denne tekst til dig 💛

Du er ikke alene. Og der er ikke noget galt med dig.

Søvnmangel og nyfødt – en hverdag mange ikke taler nok om

Når man får en nyfødt baby, forsvinder nattesøvnen ofte fra den ene dag til den anden. Opvågninger hver anden eller tredje time er normalt – og for mange endnu oftere.

Søvnmangel med en nyfødt kan føles som:

• Konstant udmattelse
• Kort lunte og lavere tålmodighed
• Gråd uden helt at vide hvorfor
• Svært ved at koncentrere sig
• Følelsen af at være “ved siden af sig selv”

Og selvom alle siger “det er bare en fase”, så er det stadig hårdt, mens du står midt i den.

Husk dig selv – også når du ikke kan rejse dig 💧☕

Midt i søvnmanglen er det let helt at glemme egne behov. Især når du sidder fast i sofaen med en baby, der endelig sover, og du ikke tør røre dig.

Her kan de små ting gøre en stor forskel.

En termokop med sugerør, som holder vandet koldt i op til 24 timer, er guld værd 💧

Du kan drikke uden at rejse dig.

Uden at vække baby.

Uden at spilde.

Og en termokop, der holder kaffen varm i op til 12 timer, betyder, at kaffen stadig er varm, selvom du bliver afbrudt af et spontant bleskift, et lille pip eller behovet for ekstra tryghed ☕

Det er ikke luksus.

Det er selvomsorg i en hverdag, hvor overskuddet er minimalt.

Søvnmangel påvirker både krop og sind 🧠

Søvn er ikke bare hvile. Søvn er fundament.

Når du mangler søvn over længere tid, går det ud over dit nervesystem, dine hormoner og din mentale balance.

Mange forældre oplever:

• At blive mere følsomme eller let overstimulerede
• At have svært ved at mærke egne grænser
• At føle skyld over ikke “at nyde det nok”
• At tvivle på sig selv som forælder

Alt dette kan være helt normale reaktioner på manglende søvn – ikke tegn på, at du gør noget forkert.

“Sov når baby sover” – og andre velmenende råd

Du har sikkert hørt det før:

“Du skal bare sove, når baby sover.”

Men virkeligheden er, at når baby sover, så:

• skal der måske spises
• ordnes vasketøj
• tages et bad
• eller bare være et øjeblik, hvor ingen rører dig

Og nogle gange kan kroppen slet ikke falde til ro, selvom trætheden er enorm.

Det er okay. Du fejler ikke.

Når dag og nat flyder sammen ⏰

Med en nyfødt kan tiden miste sin betydning.

Dagene flyder sammen i amninger, lure og bleskift. Nætterne føles lange. Morgenerne starter, før de gamle er slut.

Måske føler du dig:

• fanget i gentagelser
• isoleret
• alene, selvom du ikke er det

Og samtidig elsker du dit barn mere, end du troede var muligt 💞

De to følelser kan godt eksistere på samme tid.

Du er ikke doven – du er udmattet

Hvis du slår dig selv i hovedet over, at du “ikke får noget fra hånden”, så stop et øjeblik.

At tage sig af en nyfødt er:

• regulering
• tryghed
• kontakt
• næring
• kærlighed

24 timer i døgnet.

Det er arbejde. Det er vigtigt arbejde.

Og det kræver enormt meget energi.

Små pauser og selvomsorg i en træt hverdag 🌱

Når søvnen mangler, kan man ikke altid ændre situationen – men man kan gøre den blidere.

Små ting, der kan hjælpe:

• Hav altid vand inden for rækkevidde 💧
• Drik din kaffe i en kop, der holder den varm ☕
• Læg et tæppe over benene
• Træk vejret dybt bare én gang
• Mind dig selv om, at det ikke varer evigt

Selvomsorg behøver ikke være stort.

Det skal bare være muligt.

Det er okay at savne dit gamle liv ❤️

Du må gerne savne:

• sammenhængende søvn
• spontanitet
• ro
• tid alene

At savne betyder ikke, at du ikke elsker dit barn.

Det betyder, at du er et menneske i en stor livsforandring.

Søvnmangel med nyfødt – og håbet fremad 🌤️

En dag vil du sove igen.

En dag vil kaffen næsten altid blive drukket varm, fordi du kan – ikke kun fordi koppen holder den varm.

En dag vil du kunne rejse dig fra sofaen uden at frygte, at baby vågner.

Indtil da:

Fyld termokoppen.

Tag en slurk.

Vær blid mod dig selv.

Du gør det godt.

Også på de dage, hvor det ikke føles sådan 💛

De største kram fra mig 🤍